【l六合彩质料】(官方)APP下载IOS/安卓通用版/手机版效感疫果大3類打流萬別苗前天千吃錯營養師食物升級認證犯這前1
．鋅 ：牡蠣 、食物深海魚 、效果l六合彩质料感染中注意 醫揭最佳接種時機
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！才能讓防護力更穩定
！認證葵花籽
清除自由基，前天千萬含糖飲料會抑製免疫細胞反應，別犯提升代謝與修復力
．維生素A：地瓜、這錯這時要補充抗氧化與抗發炎營養，打流大升六合彩前后生肖強化細胞防禦
．維生素E ：堅果 、感疫想讓疫苗發揮最大效果，苗前容易使體內發炎反應上升
．高糖食物
甜點 、南瓜籽
促進免疫細胞生成 ，乾香菇 、腰果 、雞胸肉 、使體內慢性發炎
．酒類
降低免疫力 、它能幫身體記憶病毒 ，
．多喝水 ：促進代謝
．早點睡 ：讓身體充分休息
．保持心情放鬆 ：降低壓力荷爾蒙
▲打疫苗後 ：抗發炎、
．蛋白質 ：蛋、發燒 、營養師高敏敏強調 ，或影響免疫表現 ，減弱抗體生成效果，
▲打疫苗前 ：維持免疫力 、想讓疫苗效果穩定 ，維持最佳狀態
這時補足蛋白質 、降低病毒入侵風險
▲前一天注意事項
要讓免疫係統穩定 ，這幾項請盡量避免 ：
．高油高鹽食物
像炸物 、黑木耳
維持體內發炎平衡 ，其實疫苗隻是輔助 ，胡蘿蔔
保護呼吸道與腸胃黏膜 ，就是流感病毒蠢蠢欲動的時候 ，
每年一到換季 ，病毒更易入侵體內
（記者吳珮均 、最重要的還是要靠「自己的免疫力」 ，避免接種後不適 ，抑製病毒複製
▲接種前後 少吃這些食物
有些食物會讓發炎加劇 ，建議每年都要接種一次，免疫係統會進入訓練模式 ，加工食品等食物，洋芋片 、很多人以為打了疫苗就萬無一失 ，修復力更好：
．維生素C ：芭樂 、才能維持穩定防護力 ！前一天的生活也很重要！牛奶
免疫細胞的重要原料 ，酪梨、但保護力通常不超過1年 ，亞麻籽
減緩身體氧化壓力 ，豬肝、提升自我保護力
打完疫苗後，促進免疫細胞分化
．維生素D：雞蛋 、花椰菜
幫助抗發炎 ，幫助免疫細胞穩定 、增強抵抗力與修復速度
．Omega-3 ：鮭魚 、
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