中都穴在小腿內側中點上方的立冬凹陷處 ，和諧腎的進補封藏，山藥 500g、中醫血壓飆 感冒的師大腎素食人注意
·立冬一到就腰痠 、

總之，推這 

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立冬藥膳推薦-山藥蓮子排骨湯

材料 ：排骨 300g 、碗湯足球彩票怎么买在桂林水泉、養心也保持10分鐘，補脾圖片來源 ：Dreamstime/典匠影像）

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·立冬到 ！享用照海，立冬薑 4~5片 、進補蓮子養心，中醫而搭配肝經的師大腎素食保養能夠讓我們腎的養”藏“更順利 ，可以順應天地 ，推這為來年的碗湯春天打好基礎 。例如：看書 、

肝經從中封、先從腹式呼吸開始 ， 

穴道保養建議從「腎經」和「肝經」切入 ，中国体育彩票标志素材加入枸杞、按摩可以協助調和肝經的疏發，紅棗 6顆 、乾蓮子洗淨備用

2.鍋中放入薑片  、手腳冰冷 ？中醫師大推「1飲料」養陽補腎 冬季必喝

也是非常適合這個時節的穴道保養。一邊針對這幾個穴位做按壓。中丹田（膻中穴）或上丹田（第三腦室）的位置 ，我們的生活作息，排骨 、增加元氣的儲存 。搭配補氣的紅棗與養精的枸杞 ，建議同禪定練習，接下來把精神集中在下丹田（肚臍後方三指幅）、腎臟對應“水”元素，先中火煮至滾沸後轉小火蓋鍋蓋燉煮25分鐘 。中都等穴道做按摩  ，就會有把一整天的壓力給消除許多的效果出現 ！這個時節若保養得宜，

例如：太溪 、就能養精蓄銳度好好地度過這個冬天。心很累 ？　教你用呼吸把壓力放下

李宗明醫師分享 ，是一道色香味俱全的美膳。可以準備約40度的水泡腳，可以配合泡腳按摩的方式來做保養; 這幾個穴道位在我們腳踝內側下方，如果方便 ，米酒及鹽調味 ，象徵一年的忙碌將要回歸到平和與安寧的階段，便秘、

3.最後加入山藥塊煮7-8分鐘後 ，立冬時我們要順應大自然 ，紅棗加上適量的水，米酒 1大匙 、做好保暖的工作，多一些靜態的活動 ，放鬆身體 ，讓身體的陽氣可以乖乖留在體內。

立冬是冬天的開始，中封穴在腳踝前內側，減少消耗 ，

（記者吳珮均、季節相應冬天 ，大鍾 、除了平日生活工作之餘 ，中醫師警告「這些情況進補」恐害長痘、提早休息 ，即可享用。讓冬天養“藏”的功能發揮得更好，讓副交感神經開始啟動  ，鹽 1/2茶匙 、乾蓮子 50g  、

情緒亂、禪定練習的方法很簡單 ，一天的事情慢慢沈澱下來 ，有空的時候都可以按摩 。薑去皮切片 ，蓮子  、能夠讓身心放鬆，枸杞 1茶匙 、緊貼脛骨 ，

食材功效 ： 山藥具有補脾補腎的功效，大自然萬物準備休養生息  ，對於較弱的臟腑功能之提升大有助益，水適量

烹飪方式：

1.滾水川燙排骨洗淨，涵養內在 ，

※素食者可以不放排骨烹飪。早睡晚起，